王俊杰曝郭士强说的话：在美国要自律，交什么朋友都注意点

总有人会一直记得临别时的叮嘱。到美国的第一天，王俊杰的手机还在不停地响，都是老队友发来的消息，有的问他适应得怎么样。“别忘了你出国的初衷啊。”看到这句话，他没回应。坐在出租车里，看着不熟悉的街景，忽然觉得，有些事情根本无法提前预料。

他平时不怎么上社交平台，可到了美国之后，还是拍了宿舍门口的照片，发给国内的朋友。这种平常的小事，在异国他乡似乎有了点不一样的意义。饭菜不好吃，他也不敢挑剔。有一顿就煮了意面配生菜，吃着也挺普通的。想到“别吃太多外卖”，他就忍了下来。

王俊杰今年19岁，担任后卫位置。在2023年U19世界杯比赛中，他场均贡献15.3分和4.2次助攻，最后顺利进入了加州大学伯克利分校。

身边的人关注的，并不是NBA的合同或者首发位置，而是他日子过得紧不紧。这些曾经送他离开的教练、前辈们，最关心的就是“你的作息还能坚持吗？和谁在一起混？”郭士强在王俊杰准备去美国之前，特意亲自送他到机场，两人在门口聊了半小时。郭士强说：“到了美国，自律可不是空喊口号，交朋友都得心中有数。”

王俊杰听得懂这些话的意思，早就听过不少。郭士强经常说，他带过的球员，有的出国半年就胖了十斤，整天吃汉堡，体能也跟着掉。还有的请假参加聚会，迟到变成了习惯。郭士强反复叮嘱，还列出个清单：“每天最少得睡八小时，训练结束后还要多练二十分钟核心，周末晚上十点之前得回来。”王俊杰看着那个清单，心里有点不舒服，但他也知道，条件不能讲得太死。

其他小将出国，技术水平大都不会输，但问题都在自律上。美式饮食、夜生活的诱惑、训练节奏啥的，得自己扛。有人吃不习惯，体能就会跟着变差；也有些贪玩，沉迷社交媒体，错过训练时间。人际关系掌握不好，心情也会变差，投入度自然降低。王治郅提醒过，比赛场上靠硬实力，生活中还得有软技能。缺了这两样，就容易迷失方向。

到了国外，没有人帮你安排一日三餐，也没人催促你训练。租房、选课、生病、洗衣服，个个都得自己动手。年轻队的时候，队里有专人打理所有琐事，下班回家衣服都洗好。美国这些都不一样，啥都得靠自己想办法。王俊杰有天早上肚子特别饿，硬着头皮自己煎鸡蛋，结果锅底都糊成黑的。没办法，只能自己收拾，自己琢磨着办。

最让人头疼的事儿还是“圈子”这块。NCAA的大学里，队友五湖四海，来自不同国家，性格、语言、饮食啥的，都差异挺大。有的人训练完直接奔酒吧，有的人天天玩游戏打发时间，也有人拼命补习功课。郭士强曾说，“选朋友，能不能进步，到底靠谁。”王俊杰就把球队里学习成绩最棒的两个兄弟的联系方式都加了。他就跟着他们一起训练，有时候也跟着补补课，心里对“别跑偏”这点儿标准也算有了个印象。慢慢的，跟谁亲近，跟谁疏远，也都摸得差不多了。

姚明刚到休斯顿时，更喜欢问奥拉朱旺，常常会去老球员的更衣室看看。而曾凡博在打发展联盟时，也差不多每天都会去找老队员请教。年轻球员适应国内的氛围，出了国会难免会觉得迷茫。和靠谱的队友多接触，反而更容易坚持下来。

有些教练很严，是因为他们看过太多天赋逐渐泯灭的例子。中国球员各有自己的特点，主要的问题还是守不住那些细节。

郭士强那会带辽宁队，晚上十点前全员得回宿舍，还得上交手机。带国家队的时候，连早餐想吃啥都得问一声。严格这么做，是因为他见过太多有潜力的球员最终没能展现出来，心里挺遗憾的。王俊杰去了美国后，每天给自己订纪律，把主要时间都用在训练和学习上。放弃了周末聚会，天天打卡去健身房。其实，他这么做不是觉得轻松，而是觉得没得选，只能这样。

他每天都拍视频上传朋友圈，说“打卡第X天，核心+投篮”。时间一长，没人再催促他怎么练。他偶尔放松懈怠的时候，会想到郭士强那句老话，“你不只是代表自己”。

技术上的差距还算好补上，可要是自律一松，没人会特意去管。很多人觉得只要走出去就能有出头天，倒没人愿意说生活的那些难题。美国大学队里面的圈子分得挺开，选错了圈子，很快就会被边缘化。王俊杰说，关键还是得靠自己选对圈子，这样才能稳住脚跟。

每个细节都有可能成为转机。中国的年轻球员要想在外闯出一片天，就得长时间忍住那些诱人的诱惑。

王俊杰在国内表现得挺不错，但一到美国，一切都得从头再来。对手不认识你，老师也不会特别在意你的背景。你得自己扛住责任，只能掌握眼下这一天，以及手里的训练安排。剩下的事情，谁也说不好会怎么发展。

最难熬的事儿，还是那份孤单。有时候训练一结束，走回宿舍，身边没个人搭话。网络又不稳，给家里打视频电话，信号断断续续的。想家时，能做的也就是多跑几步，多举几次哑铃。他说，只有在运动的时候，短暂能把孤单忘掉。

有心的人，能察觉他每天都比前一天更轻松自在了。朋友圈里的照片也变得更加生活化，不仅有训练的场景，还有图书馆、超市的点滴。郭士强偶尔会留个言，关心他身体怎样，王俊杰就回个笑脸，没有多说什么。

自律不等于折磨自己，而是每天按照自己的节奏一步步向前迈。

美国之行，他还没有去想太多未来的事。暂时留在校队，有空就找队友一起练练。没人告诉他接下来该怎么走，只有不断试探着去尝试。身后的人都在盯着他，等着他的回应。

到了国外，舞台变得更宽广，选项也更多。他没有抱怨，只是不停地付出行动。多练一点，别再想其他事。他说，努力是为了给自己多一点明天的可能性。

结语

未来不只是一句誓言，自律和抉择才会决定你能走多远。每一步都重要，别管最后会怎么样。

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